Respiração - Um detalhe muito importante no seu treino de Karate – Parte 1

Os ensinamentos védicos nos dizem que a respiração não consiste apenas de ar, mas ela é corpo não-físico que inclui a força vital do corpo, intelecto, mente e o ego. Os grandes centros de Prana são as glândulas e centros nervosos do corpo físico, bem como os respectivos centros de energia, os Chakras. há uma relação direta entre bloqueios de energia nestes Vayus e doenças físicas. A respiração é correta é uma das chaves para qualidade de vida e longevidade.

Prana

Em diferentes culturas,"prana" possui sinônimos : energia vital, Chi, Ki, sopro de vida, etc. Vai além do corpo físico , seria o que alimenta a vida. O prana vem da respiração. Aquele respirar correto, profundo e tranquilo.

Yama

Significa caminho. Uma conduta ética, em japonês DO.Já faz algum tempo que a ciência passou a se interessar pelo assunto. O eletroencefalograma, usado para medir ondas cerebrais, é o meio utilizado para atestar um aumento da amplitude de ondas corticais. Os benefícios dos exercícios respiratórios são a diminuição do consumo de oxigênio, dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea.

Como gerar Ki através da respiração?

Os exercícios respiratórios são uma forma maravilhosa de aumentar a duração e a qualidade de nossa vida eles são a tecnologia da respiração yogue, incorporada pelo Karatê.

Ibuki (息吹) é uma técnica de respiração feita com uma longa expiração, finalizada com outra breve e vocalizada.

É a "mãe de todas as técnicas" e configura-se no meio de conexão do tanden com o golpe. Tem por finalidade melhorar todas as demais técnicas. È impossível desferir um golpe eficiente sem ibuki.

Para execução da técnica mais rápida e forte, focando nas partes musculares efetivamente usadas na ação, é necessário concentração e respiração no tempo correto, pois o corpo deve funcionar como um todo.

A potência do golpe advém da energia canalizada desde o chão através do tanden (baixo-ventre), uma exalação mais forte com a parte inferior do abdome resultará numa técnica mais forte, e uma exalação mais curta resultará em uma técnica mais rápida. Dependendo do estilo, a técnica é praticada com menor ou maior ênfase e sempre aparece nos katas.

O termo Kokyu, além de respiração, traz o sentido de troca, alternância da inspiração e expiração, ritmo, coordenação e que ativa o movimento do Ki.

Yo-ibuki é a coordenação entre a respiração, acúmulo do Ki e o movimento dirigido e redireccionado com o golpe ou técnica. Respirar com o “Hara”, mobiliza o diafragma na fase cheia e vazia. É uma respiração ventral intercostal, que faz um ciclo rítmico que com o tempo, cria-se um novo padrão de respiração.

No Karatê, permite uma boa “concentração muscular” (Kincho), focalizando a expiração numa “onda de energia” mobilizada em direção a um ponto de impacto que para ser atingida é primordial a concentração mental. A expiração pode ser longa (Ibuki) ou curta (Kiai). 

Existem registros desta forma de respiração, levada da China para o Japão no século VII pelo monge Zen Dosho.

Continua a matéria na próxima semana com exercícios respiratórios para auxiliar a prática do Karate, aguardem. Oss